In de hele maand oktober word je als deelnemer aan onze challenge op allerlei manieren uitgedaagd om je vitaler te gaan voelen.

In het programma hieronder zie je de thema's van de dag. Pik er uit wat JIJ leuk vindt of wil leren en check dan zeker op die dagen je mailbox. 

We sturen je dan leuke, energieke posts (kijk ook even in je spambox).

 

1 oktober

Vandaag gaan we beginnen, check je mailbox en de Facebook groep voor ons eerste bericht.

Mail dag 1: 

2 oktober

Gezond eten is super belangrijk voor je vitaliteit. Vandaag een lekker recept van

Nannique van Its About Health

3 oktober

Ken jij de prachtige klompenpaden in De Liemers al? Een verrassend mooie manier om onze regio nog beter te leren kennen.

4 oktober

Al wel eens gehoord van Liemers Trots?

Ze hebben een prachtige kaart gemaakt waarmee je een reis door onze regio kunt maken.

5 oktober

Vandaag ontvang je de code voor jouw bedrijf om deel te nemen met de beweeg challenge. 

5 oktober

Voel je lekker tijdens je werk door

René van Shiatsu in de praktijk

6 oktober

De 5 don'ts in de supermarkt

Esther van Fit via Food.

6 oktober

Gun jezelf een oppepper door

Martine van Bureau EmerGO 

7 oktober

Leer je lichaam kennen

door Janiek van Feel in Shape

7 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven.

8 oktober

Heb jij het al eens geprobeerd? Koud nadouchen?

Angela vertelt je haar ervaring van 40 jaar.

8 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven.

9 oktober

Gezond eten is super belangrijk voor je vitaliteit. Vandaag een lekker recept van

Nannique van Its About Health

 

9 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven.

10 oktober

Ken jij de prachtige klompenpaden in De Liemers al? Een verrassend mooie manier om onze regio nog beter te leren kennen.

10 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven

11 oktober

Al wel eens gehoord van Liemers Trots?

Streekgenoten en ambassadeurs zorgen ervoor dat er heerlijk voedsel wordt geproduceerd en gepromoot. Check de website eens.

12 oktober

Krachtig wandelen, ken je dat? Doe mee met een proefles van Helga om 19.30 uur (locatie Duiven)

13 oktober

Pilates: in je huiskamer bewegen en je lekkerder voelen. Door Debbie van Fysiovars.

14 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven

14 oktober

15 oktober

Minder zitten: Kom in beweging, versla je uitstelgedrag door Elly van Opruimen met El

15 + 16 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven

16 oktober

Een gezonde maaltijd ook op de drukste dag van de week door Esther van Fit via Food 

17 oktober

Werelddag van de armoede: weet jij dat 1 op de 5 gezinnen financiële problemen heeft?

Met Hart voor Elkaar komen we in beweging voor hen!

17 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven

18 oktober

Gezond eten is super belangrijk voor je vitaliteit. Vandaag een lekker recept van

Nannique van Its About Health

19 oktober

19 oktober

19 oktober

Krachtig wandelen, ken je dat? Doe mee met een proefles van Helga om 19.30 uur (locatie Duiven)

20.000 stappen op een dag  door Kristin

Vlog havermout pap door Angela

20 oktober

Vitaliteit in een wereld van een kneus door Martine

 

VOLGT LATER

20 oktober

Vlog veel voorkomende klachten en wat je eraan kunt doen door Debbie van Fysiovars.

21 oktober

Hoe slaap ik beter door Annalie van Shiatsu & zo.

21 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven

22 oktober

Verhoog je weerstand in 2 minuten door

Annalie van Shiatsu & zo

22 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven

23 oktober

Een opgeruimd huis, is een opgeruimd hoofd

door Elly van Opruimen met El

23 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven

24 oktober

Rafelroutes is een prachtige website met veel wandel en fietsroutes door De Liemers. Neem eens een kijkje!

24 oktober

Start de dag met wandelen en yoga met Angela. In de periode van 7 t/m 24 oktober op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdagochtend  Plaats: Duiven

25 oktober

Nog een paar dagen en dan zit de beweeg challenge er op. Nog even doorlopen, rennen en fietsen. 

26 oktober

Wat je moet en wil weten over je ontbijt door

Esther van Fit via Food.

26 oktober

Krachtig wandelen, ken je dat? Doe mee met een proefles van Helga om 19.30 uur (locatie Duiven)

27 oktober

Maak het niet te moeilijk! Gewoon doen!

Door Debbie van Fysiovars.

28 oktober

Leer je lichaam kennen door

Janiek van Feel in Shape

29 oktober

30 oktober

31 oktober

Ontspannen op de werkvloer door René

van Shiatsu in de praktijk

Verrassing PUB QUIZ 

Einde van de fitmaand. Hoe we over de finish gaan blijft nog even een verrassing.